白髪予防に欠かせない銅ミネラル
ミネラルの銅は、亜鉛と同じ、あるいはそれ以上に白髪の予防・改善に欠かすことができない成分です。その理由は、髪の毛の色を黒くするメラニン色素を合成するのに銅が欠かせなからです。
１日の摂取目安量は成人女性の場合約0.7mg、成人男性の場合0.9mgと言われています。体内で不足すると白髪や抜け毛はもちろん、健康にも影響する大切なミネラル成分なので、食事などから上手に取り入れていくようにしましょう。
また、、体内では赤血球の形成や骨の形成、過酸化脂質の生成を抑制する働きもあります。銅はストレスの影響を受けやすく、体外に排出されやすいミネラル成分なので、普段から摂取を心がけておくといいですね。
食品からとる場合は、牡蛎やエビ、牛レバー、アボカド、アーモンド、大豆などに豊富といわれているので、これらの食品からバランスよく取り入れましょう。ただし、亜鉛と同じように過剰摂取は禁物です。1日の摂取目安量を参考にしてくださいね。
また、亜鉛と銅のミネラルバランスが崩れると白髪予防のつもりが、悪化の要因になると言われています。亜鉛と銅を個々のサプリメントなどから摂取する場合は、バランスも考えるようにしておくといいですね。
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